Checklist เตรียมตัว “มีลูกปีม้าทอง” สำหรับคุณแม่ยุคใหม่
ปีม้าทอง 2569–2570 (ปีมะเมียธาตุทอง) ซึ่งเริ่มตั้งแต่วันที่ 17 กุมภาพันธ์ 2569 ถึง 5 กุมภาพันธ์ 2570 (ตามปฏิทินจีน) เป็นอีกหนึ่งปีนักษัตรที่หลายคนให้ความสำคัญ เพราะเชื่อกันว่าเด็กที่เกิดในปีนี้มักจะฉลาด กล้าหาญ มีความเป็นผู้นำ และประสบความสำเร็จในชีวิต และการมีลูกในปีม้าทองนั้น ตามหลักโหราศาสตร์จีนถือว่าเป็นการ “เสริมดวงครอบครัว” ให้มั่นคง โชคดี และเจริญรุ่งเรือง หลายคู่จึงตั้งเป้าหมายว่าอยากวางแผนมีลูกให้ทันคลอดภายในปีมงคลนี้
สิ่งสำคัญไม่ใช่แค่ “ตั้งครรภ์ให้ได้” แต่คือ “ตั้งครรภ์ให้ทันเวลา” และนั่นหมายความว่า ต้องเริ่มวางแผนแต่เนิ่น ๆ รวมถึงสำหรับคู่ที่ประสบปัญหามีลูกยาก หรืออายุเกิน 30 ปีก็ยังไม่สาย! หากเริ่มวางแผนมีลูกและเตรียมตัวตั้งแต่ตอนนี้ โอกาสสำเร็จยังมีแน่นอน มาดูขั้นตอนสำคัญที่ควรรู้และควรเริ่มทันทีหากคุณอยากให้เจ้าตัวเล็กเกิดในปีม้าทอง 🐎
1. เริ่มจาก “ตรวจสุขภาพเจริญพันธุ์”
ก่อนจะเริ่มการรักษาภาวะมีบุตรยาก สิ่งสำคัญคือการตรวจประเมินภาวะเจริญพันธุ์ของทั้งฝ่ายหญิงและฝ่ายชาย เพื่อวิเคราะห์โอกาสในการตั้งครรภ์และเลือกวิธีรักษาให้เหมาะสม
สำหรับฝ่ายหญิง
- ตรวจระดับฮอร์โมนที่เกี่ยวข้อง เช่น
- AMH (Anti-Müllerian Hormone): บ่งบอกปริมาณไข่ที่ยังหลงเหลืออยู่
- FSH, LH, E2: เพื่อประเมินการทำงานของรังไข่
- ตรวจอัลตราซาวด์เพื่อดูจำนวนไข่ในรังไข่ (AFC)
- ตรวจโพรงมดลูกและท่อนำไข่ (เช่น HSG หรือ SIS) เพื่อดูความผิดปกติที่อาจเป็นอุปสรรคต่อการฝังตัวของตัวอ่อน
สำหรับฝ่ายชาย
- ตรวจคุณภาพน้ำเชื้อ ได้แก่ ความเข้มข้น ความเคลื่อนไหว และรูปร่างของอสุจิ
- ตรวจสุขภาพทั่วไป เช่น เบาหวาน ความดัน หรือไขมัน ซึ่งมีผลทางอ้อมต่อการผลิตอสุจิ
2. ปรึกษาแพทย์เพื่อเลือกวิธีที่เหมาะสมกับภาวะของคุณ
หลังจากรู้ผลการตรวจสุขภาพเจริญพันธุ์แล้ว ขั้นตอนต่อไปคือการพูดคุยกับแพทย์เฉพาะทาง เพื่อวางแผนมีลูกโดยการเลือกวิธีการรักษาที่เหมาะสมกับสภาพร่างกาย อายุ และเป้าหมายในการมีลูกของแต่ละคู่ ซึ่งในปัจจุบันมีทางเลือกหลายวิธีที่สามารถช่วยให้ตั้งครรภ์ได้ทันช่วงปีม้าทอง ดังนี้
- การฉีดเชื้อเข้าสู่โพรงมดลูก (IUI)
เหมาะสำหรับคู่รักที่คุณภาพอสุจิดี และท่อนำไข่ของฝ่ายหญิงไม่อุดตัน วิธีนี้ถือเป็นวิธีที่ไม่ซับซ้อน ใช้เวลารักษาไม่นาน และมีค่าใช้จ่ายที่ไม่สูงมาก โดยปกติใช้เวลาประมาณ 1 เดือนต่อรอบการรักษา
- การทำเด็กหลอดแก้ว (IVF) หรืออิ๊กซี่ (ICSI)
เป็นทางเลือกที่เหมาะกับคู่ที่มีปัญหาคุณภาพไข่หรืออสุจิ ฝ่ายหญิงมีอายุมากกว่า 35 ปี หรือเคยมีประวัติการแท้งบุตรซ้ำซ้อน ข้อดีของ IVF/ICSI คือสามารถควบคุมคุณภาพของตัวอ่อน และมีโอกาสตั้งครรภ์สูงกว่าวิธีอื่น โดยกระบวนการทั้งหมดใช้เวลาประมาณ 2-3 เดือนต่อรอบ นับจนถึงช่วงย้ายตัวอ่อน
- การเก็บไข่ (Egg Freezing)
เหมาะสำหรับคนที่ยังไม่พร้อมตั้งครรภ์ในปีนี้ แต่ต้องการวางแผนมีลูกให้เกิดทันปีม้าทองในปีหน้า การเก็บไข่ในช่วงที่ร่างกายยังแข็งแรง จะช่วยรักษาคุณภาพไข่ไว้ล่วงหน้า โดยสามารถใช้ไข่ที่แช่แข็งไว้มาผสมและย้ายตัวอ่อนในปีถัดไปให้สอดคล้องกับแผนการมีลูก กระบวนการเก็บไข่ใช้เวลาประมาณ 1 เดือน และสามารถเก็บไว้ใช้ได้ในภายหลัง
3. วางแผน “ระยะเวลา”
หลายคนมีที่สงสัยว่า วางแผนมีลูกให้ทันปีม้าทอง ต้องเผื่อเวลากี่เดือน? โดยปีม้าทองจะสิ้นสุดในวันที่ 5 กุมภาพันธ์ 2570 ซึ่งหากต้องการให้ลูกเกิดทันปีมงคลนี้ ต้องวางแผนล่วงหน้าอย่างน้อย 10 เดือน
เพราะโดยทั่วไปแล้ว การตั้งครรภ์หลังจากย้ายตัวอ่อนสำเร็จ จะใช้เวลาประมาณ 9 เดือน (38–40 สัปดาห์) กว่าทารกจะคลอด นอกจากนี้ ยังต้องเผื่อเวลากับกระบวนการรักษาภาวะมีบุตรยาก เช่น ICSI (เด็กหลอดแก้วแบบฉีดอสุจิเข้าไข่) ซึ่งมีขั้นตอนค่อนข้างละเอียดและใช้เวลาราว 4–6 สัปดาห์ ตั้งแต่เริ่มกระตุ้นไข่ เก็บไข่ ผสมตัวอ่อน ไปจนถึงย้ายตัวอ่อนกลับเข้าสู่โพรงมดลูก
ดังนั้น หากคุณอยากให้ลูกคลอดทัน “ปีม้าทอง” การตั้งครรภ์ต้องเกิดภายในช่วงปลายเดือนมิถุนายน 2568 ถึงประมาณพฤษภาคม 2569 (อายุครรภ์ประมาณ 37–40 สัปดาห์)
หากต้องการตั้งครรภ์ให้ทันเวลาคลอดในช่วงเวลาที่กำหนดนั้น
- เริ่มต้นกระบวนการ ICSI ช่วงพฤษภาคม – พฤศจิกายน 2568 และควรเริ่มใส่ตัวอ่อนภายในเดือนเมษายน 2569
- เมื่อฝังตัวอ่อนสำเร็จและตั้งครรภ์ในช่วงเวลาที่กล่าวไปนั้น ก็จะมีโอกาสคลอดทันกลางปี 2569 – ต้นปี 2570
ควรวางแผนล่วงหน้าอย่างน้อย 4–6 เดือน เพื่อเผื่อเวลาเตรียมตัว และหากจำเป็นต้องทำ ICS/IVF มากกว่า 1 รอบ
| ช่วงเริ่มปรึกษาแพทย์และ เข้าสู่กระบวนการ ICSI |
ช่วงใส่ตัวอ่อน | คาดว่าจะคลอด | สถานะหากตั้งครรภ์ |
|---|---|---|---|
| เม.ย. - พ.ค. 68 | มิ.ย. - ก.ค. 68 | มี.ค. - เม.ย. 69 | คลอดช่วงต้นปีม้า |
| มิ.ย. - ก.ค. 68 | ส.ค. - ก.ย. 68 | พ.ค. - มิ.ย. 69 | คลอดทันต้นปีม้า |
| ส.ค. - ก.ย. 68 | ต.ค. - ธ.ค. 68 | ก.ค. - ก.ย. 69 | คลอดกลางปีม้า |
| พ.ย. 68 - มี.ค. 69 | ม.ค. - เม.ย. 69 | ต.ค. - ก.พ. 70 | คลอดช่วงท้ายปีม้า |
4. ดูแลสุขภาพร่างกายล่วงหน้า
สุขภาพที่ดีเป็นรากฐานสำคัญของการตั้งครรภ์ที่ปลอดภัยและประสบความสำเร็จ โดยเฉพาะในกรณีของการทำ ICSI/IVF ที่ต้องใช้ไข่และอสุจิคุณภาพสูง
4 สิ่งที่ควรเริ่มทำทันทีถ้าอยากมีน้องปีม้าทอง
- ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน (BMI 18.5–24.9) เพราะน้ำหนักมีผลต่อระบบฮอร์โมนที่ควบคุมการตกไข่โดยตรง
- ผู้หญิงที่ผอมหรืออ้วนเกินไปอาจพบกับภาวะไข่ไม่ตก หรือประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอ
- ฝ่ายชาย ภาวะอ้วนอาจส่งผลต่อฮอร์โมนเพศชายและคุณภาพอสุจิ
โดยเริ่มต้นได้จากการปรับอาหาร ลดแป้งขัดสี เพิ่มผักผลไม้ และออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- หลีกเลี่ยงบุหรี่ แอลกอฮอล์ และลดคาเฟอีน สารเหล่านี้ล้วนส่งผลต่อระบบสืบพันธุ์และลดโอกาสการตั้งครรภ์
- บุหรี่ ทำลายคุณภาพไข่และอสุจิ เพิ่มความเสี่ยงแท้งและทารกคลอดก่อนกำหนด
- แอลกอฮอล์ ทำให้ระดับฮอร์โมนเพศไม่สมดุล
- คาเฟอีน ควรจำกัดไม่เกิน 1 แก้วกาแฟต่อวัน เพื่อลดความเสี่ยงแท้งในช่วงตั้งครรภ์เริ่มต้น
- เสริมวิตามินที่จำเป็นต่อการปรับสมดุลฮอร์โมน เพิ่มคุณภาพไข่และอสุจิ และเตรียมร่างกายให้พร้อมต่อการตั้งครรภ์ เช่น
- Folic Acid: ลดความเสี่ยงภาวะหลอดประสาทไม่ปิดของทารก
- Zinc, CoQ10, Omega-3: เพิ่มคุณภาพของอสุจิและไข่
- นอนพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะการนอนน้อยส่งผลต่อฮอร์โมนหลายชนิดที่ควบคุมการตกไข่และการสร้างอสุจิ แนะนำให้นอนวันละ 7–8 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้รับการฟื้นฟู และช่วยปรับวงจรฮอร์โมนให้ทำงานสมดุลมากขึ้น
- ลดความเครียด จากเวลาที่บีบคั้นอาจทำให้เกิดความกดดันในตัวเอง ซึ่งส่งผลโดยตรงต่อสมองส่วนที่ควบคุมการผลิตฮอร์โมนเพศ จนอาจรบกวนรอบเดือน ทำให้ไข่ไม่ตก หรือมีปัญหาในการฝังตัวของตัวอ่อน ลองหากิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลาย เช่น โยคะ สมาธิ เดินเล่น อ่านหนังสือ หรืองดเล่นโซเชียลก่อนนอน
5. เริ่มเร็ว โอกาสสำเร็จยิ่งสูง
หลายคนคิดว่า “ยังมีเวลา” แต่ในความเป็นจริง การวางแผนมีลูกในปีที่ต้องการ โดยเฉพาะเมื่อมีภาวะมีบุตรยาก ต้องเผื่อเวลาไว้สำหรับ
- การตรวจประเมิน
- การเตรียมร่างกายให้พร้อม รวมถึงการเตรียมโพรงมดลูก
- การทำ IVF/ICSI หลายรอบ (ในกรณีที่ไม่สำเร็จในรอบแรก)
- การรอการฝังตัวอ่อนและตั้งครรภ์อย่างปลอดภัย
การเริ่มล่าช้าอาจทำให้พลาดช่วงเวลาทอง หรือทำให้คุณภาพไข่ลดลงจนส่งผลต่อความสำเร็จของการตั้งครรภ์ หากคุณวางแผนดี พูดคุยกับแพทย์เฉพาะทาง และเตรียมร่างกายให้พร้อมตั้งแต่ช่วงกลางปี 2568 การมีลูกทันปีม้าทอง 2569–2570 ยังอยู่ในมือคุณ อย่ารอให้ถึงปีหน้าแล้วค่อยเริ่ม เพราะ “การเตรียมตัววันนี้ คือของขวัญล้ำค่าสำหรับลูกในวันหน้า”
Reference:
SAFE Fertility Group. มีลูกยาก อยากมีลูกต้องทำอย่างไร เตรียมความพร้อมให้มีลูกง่าย
https://www.safefertilitygroup.com/th/updates/articles/179/want-to-have-child