แค่เปลี่ยน 3 อย่างนี้ ชีวิตเปลี่ยน! เพิ่มโอกาสท้องแบบไม่ต้องพึ่งดวง

เพราะการมีลูก ไม่ได้ขึ้นอยู่กับโชคชะตาเพียงอย่างเดียว... แต่ขึ้นอยู่กับสุขภาพ และพฤติกรรม ในทุก ๆ วันของเราด้วย

ถ้าคุณกำลังพยายามมีลูกมาสักพัก แต่ยังไม่สำเร็จ อย่าเพิ่งท้อ! เพราะบางทีการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ อาจสร้างโอกาสที่ยิ่งใหญ่กว่าที่คิด

SAFE Fertility Group PCL ชวนคุณเริ่มต้นจาก 3 สิ่งนี้ เพื่อเพิ่มโอกาสท้องแบบไม่ต้องพึ่งดวง

1. ปรับอาหาร เพิ่มโภชนาการที่ดีต่อฮอร์โมน

เลือกทานอาหารมีผลต่อระบบฮอร์โมนและการตกไข่โดยตรง โดยเฉพาะในคนที่มีภาวะ PCOS หรือประจำเดือนมาไม่ปกติ โดยทานอาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ (Low GI) อย่างไขมันดีจากปลา ถั่ว อะโวคาโด รวมถึงลดแป้งขัดขาว น้ำตาล และของมัน ของทอด

2. พักผ่อนให้เพียงพอ

ฮอร์โมนดี เริ่มที่การนอนหลับดี อย่านอนดึกจนร่างกายรวน เพราะฮอร์โมนเพศ เช่น เอสโตรเจน และโปรเจสเตอโรน สามารถทำงานได้ดีที่สุดในช่วงที่ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ การนอนหลับไม่เพียยงพอหรือนอนไม่เป็นเวลา อาจทำให้การตกไข่ผิดปกติ และลดโอกาสตั้งครรภ์ได้โดยไม่รู้ตัว

3. ลดความเครียด

เพราะใจที่สบาย ส่งผลได้ถึงร่างกายและภาวะเจริญพันธุ์ หากมีความเครียดเรื้อรังไม่ว่าจะเป็นความกังวลเรื่องงาน หรือความกดดันจากการพยายามมีลูกเองก็ตาม อาจไปกดการทำงานของฮอร์โมน LH/FSH ซึ่งเป็นตัวกระตุ้นไข่ตก ลองหาวิธีผ่อนคลายที่เหมาะกับคุณ เช่น โยคะ สมาธิ หรือแม้แต่การเดินช้า ๆ ฟังเพลงโปรดในตอนเย็น

เพราะ “สุขภาพที่ดี” คือพื้นฐานภาวะการเจริญพันธุ์ที่สมบูรณ์ ไม่จำเป็นต้องเริ่มจากการรักษาที่ซับซ้อนเสมอไปบางครั้งแค่ใส่ใจตัวเองมากขึ้นในแต่ละวัน ก็เปลี่ยนโอกาสที่เคยห่างไกล ให้ใกล้ขึ้นได้จริง

อย่ารอให้เวลาผ่านไปโดยไม่ได้ทำอะไร ลองเริ่มจาก 3 ข้อนี้ แล้วให้ร่างกายได้แสดงศักยภาพที่แท้จริงอีกครั้ง