5 ไลฟ์สไตล์คนรุ่นใหม่ที่ “ลดคุณภาพไข่” โดยไม่รู้ตัว

ในยุคที่ชีวิตเร่งรีบและเต็มไปด้วยความท้าทาย แต่รู้ไหมว่าไลฟ์สไตล์บางอย่างที่เราทำเป็นประจำ อาจส่งผลกระทบต่อคุณภาพของไข่ และลดโอกาสในการตั้งครรภ์ในอนาคตได้ หากคุณเป็นอีกหนึ่งคนที่ยังไม่พร้อมมีบุตรในตอนนี้ แต่ยังอยากเก็บโอกาสดี ๆ ไว้ ลองมาเช็ก 5 ไลฟ์สไตล์ในชีวิตประจำวัน ที่อาจกำลังทำร้ายเซลล์ไข่ของคุณโดยไม่รู้ตัว

1. นอนดึก พักผ่อนไม่เพียงพอ ส่งผลให้ฮอร์โมนรวน ประจำเดือนมาไม่ปกติ คุณภาพไข่แย่ลง
2. เครียดสะสม จนทำให้ฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลส่งผลต่อสมดุลฮอร์โมนเพศ รังไข่ทำงานผิดปกติ คุณภาพไข่ลดลง
3. ติดหวาน ติดคาเฟอีน ทำให้ระบบเผาผลาญรวน เสี่ยงดื้ออินซูลิน กระทบการทำงานของรังไข่และคุณภาพไข่ลดลง
4. ลดน้ำหนักเกินพอดี จนขาดสารอาหาร เมื่อสารอาหารไม่เพียงพอ โดยเฉพาะวิตามิน แร่ธาตุ และไขมันดีที่จำเป็นต่อการสร้างฮอร์โมนและเซลล์ไข่ ทำให้ขาดแคลนพลังงาน ส่งผลต่อการตกไข่ที่ไม่ปกติ และไข่พัฒนาไม่สมบูรณ์
5. อยู่กับมลภาวะ/สารเคมี จนเกิดสารอนุมูลอิสระในร่างกาย ตัวการสำคัญทำลายเซลล์ไข่ ทำให้ไข่เสื่อมคุณภาพและแก่ก่อนวัยอันควร

ไลฟ์สไตล์เหล่านี้ไม่ได้ส่งผลกระทบแค่สุขภาพโดยรวม แต่ยังเป็นตัวแปรสำคัญที่ทำให้คุณภาพไข่ ของคุณลดลงได้โดยไม่รู้ตัว การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมวันนี้ คือการลงทุนเพื่อให้เซลล์ไข่ของคุณแข็งแรงและพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์อยู่เสมอ

หากคุณยังไม่พร้อมมีบุตรในตอนนี้ แต่กำลังวางแผนเพื่อโอกาสมีบุตรในอนาคต ให้ SAFE Fertility Group PCL ช่วยดูแลคุณภาพไข่ของคุณตั้งแต่วันนี้ ด้วยการตรวจวิเคราะห์ฮอร์โมน ประเมินสุขภาพรังไข่ และวางแผนการฝากไข่ที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์และช่วงวัยของคุณ เพื่อให้คุณมั่นใจว่าพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ในวันที่ใช่

บทความโดย พญ. เพียงไพลิน วรดิถี (คุณหมอแตงโม) (ว.46855)
สูตินรีแพทย์ชำนาญการด้านมีบุตรยาก SAFE Fertility Group สาขาเกษรอัมรินทร์