ภารกิจนอน 7-8-9 เคล็ดลับบำรุงไข่และอสุจิ เตรียมตัวมีลูกให้ติดง่ายขึ้น

เคล็ดลับสำคัญของคนที่กำลังเตรียมตัวมีลูก อาจเริ่มต้นจากเรื่องง่าย ๆ อย่างการนอน เพราะการพักผ่อนที่มีคุณภาพไม่ได้แค่ทำให้ตื่นมาสดชื่น แต่ในช่วงที่เราหลับ ร่างกายกำลังทำหน้าที่ “ซ่อมแซมเซลล์และปรับสมดุลฮอร์โมน” เพื่อเตรียมความพร้อมของระบบสืบพันธุ์โดยตรง

ใครที่กำลังวางแผนครอบครัว ลองเริ่มดูแลตัวเองง่าย ๆ

ด้วยภารกิจการนอน “7- 8 - 9” รีเซตร่างกายให้พร้อมมีลูกกว่าเดิม

• นอนอย่างน้อย 7 ชั่วโมง+

  เพื่อให้ร่างกายมีเวลาฟื้นฟูเซลล์ และช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการเจริญพันธุ์ ⏰

• หลัง 8:00 PM (2 ทุ่ม) เริ่มลดแสงหน้าจอ

  แสงสีฟ้าจากมือถือหรือแท็บเล็ต อาจรบกวนการหลั่ง Melatonin ฮอร์โมนสำคัญที่ช่วยปกป้องเซลล์ไข่และอสุจิจากอนุมูลอิสระ

• เข้านอนก่อน 9:00-10:30 PM (3 ทุ่ม - 4 ทุ่มครึ่ง)

  เพราะช่วงกลางคืนคือเวลาที่ร่างกายซ่อมแซมเซลล์และปรับสมดุลฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการตกไข่และระบบสืบพันธุ์

เปลี่ยนความตั้งใจในการดูแลตัวเอง ให้กลายเป็นความพร้อมที่มั่นใจได้ในทุกขั้นตอน

SAFE Fertility Clinic พร้อมดูแลคุณด้วยเทคโนโลยีทางการแพทย์ที่ทันสมัยและการดูแลอย่างใส่ใจ

เพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับสมาชิกใหม่ของครอบครัว

บทความโดยนพ. ทศพร เรืองกฤษณ์ (ว.8962)

สูตินรีแพทย์ชำนาญการด้านมีบุตรยาก

SAFE Fertility Clinic สาขาเกษรอัมรินทร์ และรามอินทรา